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Allenarsi a casa: Come iniziare da zero

In questo articolo scoprirai 3 strategie per iniziare un allenamento in casa ed a seguire un programma con dei semplici esercizi di fitness.

Molti di noi preferiscono allenarsi a casa anzichè recarsi in palestra, chi per motivi di tempo e chi per non impregnarsi in costi delle palestre.
I 3 segreti che bisogna conoscere

15 minuti al giorno: assicurati che i 15 minuti a seguire dal momento in cui inizi il tuo Allenamento siano dedicati esclusivamente a questo.
Motivazione: Allenarsi a casa non è semplice come tutti pensano, soprattutto a causa della scarsa motivazione. Per ovviare a questo problema prenditi un diario e scrivi ogni volta gli esercizi da fare durante la prossima sessione di allenamento ed assicurati di portare a termine tutti gli esercizi.
Stretching e Riscaldamento: Per evitare di farti male durante gli allenamenti devi fare un pò di stretching e riscaldare soprattutto la parte che andrai a sollecitare.

Il programma di Allenamento
Giorno 1

5 minuti di Stretching e Riscaldamento

3 Esercizi (per utenti più esperti le ripetizioni sono x3):

10 addominali
5 Push-UP (flessioni)
5 Squat (flessioni gambe)

 
Giorno 2

5 minuti di Stretching e Riscaldamento

3 Esercizi (per utenti più esperti le ripetizioni sono x3):

10 addominali
5 affondi in avanti
5 Skip (salta portando le ginocchia in alto)

Giorno 3

5 minuti di Stretching e Riscaldamento

3 Esercizi (per utenti più esperti le ripetizioni sono x3):

10 addominali
5 Mountain Climber (appoggia le mani a terra e porta le gambe verso il busto alternandole)
30 secondi: Plank ( pancia a terra, gomiti a 90° ed appoggia a terra solo avambraccio e punta dei piedi). Ripeti x3

Ricorda sempre che gli esercizi sono un mezzo per esprimere la tua energia.

Questo semplicissimo programma di Fitness ti aiuterà a prendere dimestichezza con gli Allenamenti a casa.

Per trovare un Percorso Professionale su come Allenarti a casa, accedi alla nostra Piattaforma cliccando qui.

NB: Il presente Articolo è a solo scopo informativo. Pricegym non ha alcuna responsabilità per infortuni o danni arrecati eseguendo gli esercizi proposti.

Pricegym Staff.

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Ciao mondo!

Benvenuto in WordPress. Questo è il tuo primo articolo. Modificalo o eliminalo, e inizia a creare il tuo blog!

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Jeff Morgan
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